كيف تستمر بممارسة الرياضة

 كيف تجيب الحماس بسهولة

إذا كنت تود في البدأ، أو الإستمرار بالتمارين الرياضية، أو أي شيء آخر لمدة طويلة، عليك الإلتزام ببعض الأمور السهلة والبسيطة، وإليك اليوم بعض هذه الأمور .

أمور عليك الإلتزام بها للحصول على نشاط وحماس للإستمرار :

1- أن تلعب الرياضة التي تحبها وتكون شغوف بها :

للإستمرار لوقت أطول في شيء ما عليك أن تفعل ما تحب، وهناك مقولة مشهورة تقول  "افعل ما تحب لكي تبدع " أي أنه إذا كنت تحب الشيء الذي تفعله فسوف تستمر فيه مهما حصل، وتحاول الوصول إلى أعلى درجات النجاح فيه .

2- أن يكون هنالك شيء يحفزك للإستمرار :

إذا كنت تريد الإستمرار؛ فدع هنالك حافز يدفعك، مثل : هدف تود تحقيقه، أو لديك رغبة قوية وتريد تحقيقها، أو صديق يشاركك نفس الهدف، المهم هو أن تجد هذا الحافز، أو تصنعه إذا لم تجده، وعليك أن تكون واثقاُ من نفسك، ولا تدع كلام الناس يؤثر عليك ابداً .

3- أن تجعل لنفسك مكافئة :

هنالك دراسة تشير إلى أنه إذا فعلت شيء معين لقاء مكافئة فسوف تستمر به، وتزيد من نسبة رغبتك لفعله، والإستمرار به، إن كنت تحصل على المكافئة فسوف يفرز في جسمك هرمون الدوبامين، والذي يعمل على إعطاء السعادة للجسم، فمثلاً بعد ممارسة الرياضة شاهد حلقة من مسلسلك المفضل، أو أخرج مع صديقك، أو تناول وجبة طعام تحبها .

4- أن تجعلها عادة يومية وتخصص لها وقت معين يومياً :

عليك أن تجعلها عادة وتلتزم بها مهما حصل، وتخصص وقت محدد لها، وإذا كنت تريد بناء عادة جديدة؛ فعليك الإلتزام بها لمدة تتراوح بين الشهر والثلاثة أشهر تقريباً .

5- النقطة الأخيرة والأهم هي الإيمان بالله والثقة به :

الله وحده هو من سوف يوصلك لهدفك الذي تريد الوصول له، ولكن عليك العمل والإستمرار به إلى النهاية، حتى ولو فشلت عدة مرات لا بد من التكرار، والمحاولة والثقة بالله .