ما هي أنواع الأجسام وأي نوع من الأنواع هو أنت
هنالك العديد من أنواع الأجسام، والتي تختلف في أمور عديدة، مثل : سرعة بناء العضلات أو سرعة حرق الدهون، أو شكل الجسم، فإليك اليوم التفاصيل في كل نوع من الأنواع، وإيجابياتها وسلبياتها، وطريقة التمرين لكل نوع منها .
* في عام 1940 كان هنالك طبيب يدعى الدكتور شيلدون، وكان معه عدة أطباء وقاموا بتقسيم أجسام الناس إلى ثلاثة أنواع رئيسية من الأجسام .
*أنواع الأجسام :
1- الإكتومورف :
وهذا النوع يعتبر من أنحف الأنواع، ويكون الشخص نحيف ونحيل بدرجة كبيرة، ويتميز هذا النوع بأنه يحرق الدهون أو السعرات بسرعة، (حرق عالي)، ويكون من الصعب عليه زيادة وزنه، أو بناء كتلة عضلية .
- طريقة التمرين :
وهو لعب عضلة واحدة يومياً، ويكون عدد التمارين من 4-5 تمارين كحد أقصى، بتكرار بين ال6-12 تكرار، ومدة الراحة بين 1-2 دقيقة بين كل جولة والأخرى، ويجب الإعتماد على التمارين المركبة، وذلك لكي لا يبذل جهد كبير ويحرق سعرات أكثر .
- أمورعليك إتباعها :
يجب تناول سعرات عالية، والتقليل من حركتك، والنوم بين 7-9 ساعات يومياٌ .
2- الايندومورف :
وهو عكس الإيكتومورف، وفي العادة يكون الشخص ضخم أو كبير الحجم، وغالبا ما يكون لديه نسبة الدهون عالية، ويتميز هذا النوع بأنه يملك كتلة عضلية عالية، وأيضاُ يمكنه بناء العضلات بسرعة، ولكن يكون من الصعب عليه النزول في الوزن، وحرق الدهون، بسبب بطىء في عملية الهضم .
- طريقة التمرين :
- أمورعليك إتباعها :
3- الميزومورف :
وهو الشخص المتوسط بين الإيكتومورف والإندومورف، وميزة هذا النوع وهو كسب العضلات بسرعة، و يكسب الدهون أيضاُ بسهولة وهو النوع الأسهل عليه ممارسة رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات بسهولة، ولكن لا يعني هذا أن الأنواع الباقية لا تستطيع بناء العضلات، ولكن هذا النوع يكون أسهل من الأنواع الباقية .
تعليقات
إرسال تعليق