هل البروتين باودر مهم لبناء جسمك وما هي فوائده وأضراره

مسحوق البروتين 

ما هو مسحوق البروتين، وهل له اضرار خطيرة على صحتك، أو تؤدي إلى إدمان عليها، إليك أهم المعلومات والتفاصيل .

- أولا ما هو البروتين باودر، وما هي مكوناته :

البروتين باودر : هو شرشش اللبن، أو شرش اللحوم، والبيض، (شرش : تعني مستخلص من)، وهو يساعدك على اكمال كمية البروتين اللازمة لبناء العضلات، وهو لا يعد مصدر أساسي للغذاء، بل هو مكمل للغذاء ولذلك يدعى ب (المكمل الغذائي) .

- الحصة اليومية المسموحة من مسحوق البروتين  :

يجب ألا تتجاوز الحصة اليومية للإبتعاد عن الأضرار الخطير، والحصة المسموح بها باليوم، هي : من (سكوب واحد إلى سكوبين)، لا أكثر .

 

* فوائد مسحوق البروتين : 

1- تزويد الجسم ببعض أنواع الأحماض الأمينية :

إذ تحتوي مساحيق البروتين على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية، والتي تعمل على بناء العضلات، وتقويتها .

2- يساعدك على إكمال أحتياجك اليومي اللازم من البروتين :

إذ يحتوي السكوب الواحد على (20-25) غرام من البروتين الصافي تقريبا، والتي تعد كمية ممتازة لإكمال إحتياجك اليومي .

3- يمكنك أن تأخذه معك إلا أي مكان خارج المنزل :

اذا كنت خارج المنزل، ولا تجد طعام صحي لأن تأكل، فيمكنك تناول سكوب بروتين الا حين اعداد وجبة صحية لتناولها، بدلاً من أن تخرب نظامك الغذائي .

* أضرار مسحوق البروتين :

في الحقيقة لايوجد أضرار بشكل عام، إلا في حال عدم إتباع التعليمات المذكورة، مثل : تناول كميات زائدة عن الحصة اليومية، والتي قد  تؤدي إلى جهد على الكبد، والكلى، مسببا لهم مشاكل .

- هل هنالك حاجة الى استخدام البروتين باودر ( المكملات ) :

في الحقيقة لا حاجة إلى إستخدامها، إذا كنت تأخذ إحتياجك اليومي من البروتين من الطعام، وتكمله (أي يمكنك بناء العضلات بدونها) .

- إشاعات :

إذا اخذت البروتين ( المكملات ) فسوف تدمن عليها، ولا يمكنك تركها، عليك معرفة أن هذا الكلام خاطئ، لأن البروتين  مستخلص من الطعام، ولا يسبب مشاكل، إلا في حال عدم الالتزام بالتعليمات .