أهمية المدى الحركي الكامل

 أهمية التمرن بالمدى الحركي الكامل وما هي أنواع الحركة أثناء التمرين

إذا كنت تتمرن تمارين كمال الاجسام فعليك التأكد من التمرن بالشكل الصحيح للبناء العضلي، والتقليل من الإصابات، فإليك اليوم أهمية المدى الحركي الكامل، وتأثيره على العضلات .

تنقسم آلية الحركة أثناء التمرين إلى 3 أقسام :-

1- الحركة الموجبة : 

وهي الحركة التي تقوم بها أثناء سحب الوزن، أو دفعه إلى العضلة .

2- الحركة الثابتة : 

وهي الحركة التي تلي الحركة الموجبة، والتي يجب عليك الوقوف في الوضعية القصوى أثناء الإنتهاء من سحب الوزن أو دفعه إلى العضلة، والثبات لمدة وجيزة .

3- الحركة السالبة :

وهي الحركة التي تلي الحركة الثابتة، والتي تكون عكس إتجاه الحركة الموجبة، أوعكس الجاذبية الأرضية، ويجب عملها ببطئ .

أهمية عمل المدى الحركي الكامل أثناء التمرين :-

1- زيادة الحمل العضلي؛ مما يؤدي إلى زيادة في البناء العضلي .

2- التأكد من عمل التمرين بالشكل الصحيح، والتكنيك الصحيح .

3- منع حدوث إصابات .