أيهم أفضل الأجهزة أم الأوزان الحرة

أيهم أفضل للبناء العضلي الأجهزة أم الأوزان الحرة

 لا بد من أنك تواجه مشكلة في معرفة أيهما أفضل التمارين بالأوزان الحرة أم التمارين بالأجهزة، فإليك اليوم إيجابيات، وسلبيات كل منها :

هذا السؤال الأكثر شيوعاً في رياضة كمال الأجسام، وأكثر خلاف يدور بين اللاعبين، عليك معرفة أن اللاعبين القدامى لم يكن لديهم أجهزة، بل تم إختراعها حديثاً، وهذا يعني أن جميع اللاعبين القدامى كانوا يعتمدون على الأوزان الحرة للبناء العضلي .

والآن لنبدأ بمزايا وعيوب كل من الأجهزة والأوزان الحرة :

الأجهزة :

وهي التمارين التي تقوم باللعب عليها في الأجهزة، والتي تساعدك على عزل العضلة المستهدفة في مدى حركي محدد ومعين، لا يمكنك تغييره، ويمكنها ضبطك ومنعك من الإصابة، وأيضاً تتميز بسهولة الإستخدام، مع وجود صورة على الجهاز تشرح وتبين كيفية أداء التمرين والعضلات المستهدفة، ولكن عيب الأجهزة أنها لا تزيد من قوتك العضلية، ويصعب عليك التقدم وبناء العضلات، ولكنها تفيد المبتدئين غالباً للحفاظ على سلامتهم ومنع حدوث إصابات لهم، أو لعزل العضلة المراد لعبها .

الأوزان الحرة :

هي التمارين التي تقوم باللعب بها في حرية، ضمن مسار موجود في ذهنك يشرحه لك المدرب، لإستهداف عضلة معينة، أو رأس معين من العضلات، وتعتبر الأفضل في زيادة القوة العضلية والكتلة العضلية، لما لها من دراسات أثبتت جدواها وفائدتها، كما أنها تقوم بتشغيل أكثر من عضلة بنفس الوقت، وتعتمد على جهد أكبر من الأجهزة، مثل التوازن والتثبيت، مما يؤدي إلى سرعة أكبر للبناء العضلي، ولكن يجب الحذر من التمرن بالشكل الخاطئ؛ مما سيؤدي إلى إصابات خطيرة، فعليك التأكد من التمرن بالتكنيك الصحيح، وأوزان يمكنك السيطرة والتحكم عليها، مع وجود مشرف أو مدرب .

أيهما نلعب :

 الطريقة الأنسب هي لعب 70% من تمارينك في الأوزان الحرة، أما ال30% الباقية فعليك لعبها بالأجهزة .