أهمية الوجبة المفتوحة

الوجبة المفتوحة وأهميتها

يعتبر اليوم المفتوح في الرجيم من أهم الأيام أثناء الرجيم، لما له من فوائد، لكن هنالك أيضاً ضوابط يجب الألتزام بها، لكي تحصل على نتائج مرضية، إليك أهم التفاصيل والمعلومات عنه .

إيجابيات اليوم المفتوح :

- يعتبر اليوم المفتوح يوم إستراحة بعد إسبوع عنيف من الإلتزام في الدايت، ولذلك؛ يسمى ب ( إستراحة محارب ) .

- يعطيك طاقة، وحماسة، للإستمرار بالدايت لفترة أطول .

- يمكنك تناول أطعمة كانت ممنوعة خلال أيام الإسبوع .

سلبيات اليوم المفتوح : 

- يشجع الجسم على الأكل بنسبة زائدة عن الحد بكثرة؛ مما يؤدي إلى عدم الإستفادة من الدايت .

- تناول كل ما يخطر على البال دون خطة، وتخطيط مسبق .

الحل لجعل اليوم المفتوح صحي ومفيد :

- إختيار أطعمة صحيحة وصحية،  وعدم الإفراط في تناول الأطعمة الغير صحية .

- التخطيط المسبق للأطعمة المراد تناولها  .

- توزيع الوجبات على مدار اليوم، وجعل معظمها صحية للإستمتاع بشكل أكبر .

- شرب كأس ماء، أو طبق من السلطة، قبل تناول الأطعمة الغير صحية؛ لأنها تشعرك بالشبع، وتققل الشهية؛ مما يقلل نسبة تناولك للأطعمة الغير صحية .